Trening bez sprzętu – jak możemy ćwiczyć w domu?

Każdego dnia podczas wykonywania rozmaitych prac w domu wykonujemy ćwiczenia, jednak żeby poprawić wygląd sylwetki, możemy zapewnić sobie ćwiczenie w domu i nie będzie nam potrzebny żaden sprzęt. Trening taki szybko sprawi, że poprawimy formę, a zarazem nie wpływa negatywnie na stawy, dodatkowym plusem jest pożegnanie się z nadwagą i pozbycie się zbędnego tłuszczu. Przed rozpoczęciem każdego treningu, trzeba koniecznie zadbać o rozgrzewkę, żeby przygotować wszystkie mięśnie do większego wysiłku. Wielu z nas chce mieć pięknie wymodelowane ciało, jednakże aby osiągnąć ten cel potrzebny jest dobry plan treningowy na rzeźbę 3 dniowy. Postępowanie według kilki podstawowych zasad doprowadzi do osiągnięcia pożądanych rezultatów, ważna w tym przypadku jest ilość serii oraz powtórzeń konkretnych ćwiczeń. Nie możemy pozwolić sobie na długotrwały odpoczynek między ćwiczeniami i seriami, bowiem trening ma być intensywny. Treningów tego typu mogą podejmować się wszyscy od początkujących dla zaawansowanych. Plan treningowy na rzeźbę 3 dniowy prezentuje się następująco: w pierwszym dniu wykonujemy ćwiczenia nóg, barków i brzucha, dzień drugi to ćwiczenia na klatkę piersiową, następnie serie: ćwiczenia na triceps i ćwiczenia na biceps, natomiast dzień trzeci to ćwiczenia na mięśnie grzbietu. Warto jednak mieć na uwadze, iż oczekiwany rezultat osiągniemy, gdy zastosujemy także właściwą dietę, dobrze jest zasięgnąć porady specjalisty, który pomoże nam stworzyć odpowiedni dla nas sposób odżywiania się. Po zakończonym treningu trzeba pamiętać o ćwiczeniach rozciągających, jest to niezbędne aby następnego dnia bezboleśnie i bez żadnych przeszkód przystąpić do nowych serii ćwiczeń.