Kończy się kolejny piękny rok 2017, nowy rok za pasem, lada chwila do nas nadejdzie. Przyjdzie czas na nowe plany, jak co roku zresztą. Wielość osób bierze sobie za cel wypracowanie pięknej sylwetki przed relaksem. Jednak nie jest to takie łatwe.Continue reading

Jeśli naszym postanowieniem jest wreszcie wymodelowanie naszego ciała, ujędrnienie jego skóry i nabrania trochę masy mięśniowej – doskonałym sposobem na osiągnięcie efektu jest trening obwodowy. To trening na rzeźbę, który stosowany być może zarówno przez osoby dopiero początkujące w tematach siłowni, jak i te, które od lat pracują nad swoją sylwetką. Continue reading

Każdy mężczyzna pragnie pochwalić się umięśnioną oraz wspaniale wyrzeźbioną sylwetkę. Do uzyskania tego typu efektu najlepiej jest zastosować właściwy trening obwodowy.
Jest to efektywna metoda treningu na tzw. rzeźbę, która może być praktykowana zarówno przez osoby zaawansowane w treningach jak i właśnie rozpoczynające historię z treningiem siłowym.Continue reading

Mimo, iż każdy marzy o posiadaniu pięknej, wyrzeźbionej sylwetki, to często osoby takie nie mają wystarczającej ilości czasu, aby zwyczajnie chodzić na siłownię. W tym przypadku rozwiązaniem jest trening samodzielnie w domu. Jak ćwiczyć w domu? Wystarczy tylko poszukać w internecie właściwych ćwiczeń i zacząć samodzielnie. Continue reading

Zaraz po Nowym Roku, wiele osób z nas zapisuje swoje postanowienia na rozpoczynający się kolejny nowy rok. Najpopularniejszym przyrzeczeniami, jakie postanawiamy złożyć sami sobie jest utrata nadmiernej masy ciała, nauczenie się języka obcego, czy lepsza organizacja naszego czasu. Niestety, pomimo początkowego zapału, zobowiązania noworoczne szybko odchodzą w niepamięć.Continue reading

Żeby uzyskać wymarzoną, umięśnioną figurę, warto przygotować sobie odpowiedni plan ćwiczeń. Okazjonalne uprawianie jakiegokolwiek sportu nie doprowadzi nas do wymarzonego celu, a jedynie pomoże szybko zniechęcić się do jakichkolwiek treningów. Aby zacząć kształtować swoją sylwetkę dobrze jest zacząć od diety – bogatej w białka i tłuszcze, lecz ubogiej w proste węglowodany. Continue reading

Osoby początkujące w świecie kulturystycznym nie do końca zwykle wiedzą, które ćwiczenia na rzeźbę wykonywać. Okazuje się, że nie jest to tak skomplikowane, jak mogłoby się wydawać. Na początku jednak należy zdecydować się na rodzaj zestawu ćwiczeń, aby móc go potem dowolnie modyfikować. Continue reading

Moda na piękne ciało trwa – smukłe i szczupłe modelki pojawiają się na okładkach każdej gazety, celebrytki polecające ćwiczenia z personalnymi trenerami, przechwalają się efektami w kostiumach kąpielowych i utwierdzają w przekonaniu, że nigdy nie jest zbyt późno, aby zacząć. Czy to rzeczywiście prawda? Czy może piękne sylwetki na zdjęciach są rezultatem pracy zdolnego grafika? Continue reading

Sporo ludzi właśnie w okresie jesienno-zimowym zaczyna swoje debiutanckie treningi na siłowni. Pragną nie tylko poprawić swoją kondycję oraz wzmocnić swoje mięśnie, ale również porzucić nadmierne kilogramy. Świetne rezultaty dają ćwiczenia na rzeźbę. Sporo osób pyta jednak jak zacząć. Continue reading