5 Gru

Na czym polega trening Full Body Workout

Wysportowane, umięśnione ciało i postawna, atletyczna figura to pragnienie wielu z nas. Mnóstwo osób odważa się na spełnienie tego marzenia i podejmuje się różnych programów treningowych, które przybliżają ich do zapewnienia sobie wymarzonej budowy ciała. Każdego roku coraz więcej sympatyków zdobywa trening FBW. W przeciwieństwie do pozostałych cykli treningowych, trening FBW dba o każdą część naszego ciała. Zasada działania wskazanego rodzaju ćwiczeń polega na tym, że skupiamy się kolejno na każdej części ciała – ćwiczymy każdy mięsień. Trening FBW najkorzystniej ułożyć pod nadzorem trenera personalnego, który zna się na rzeczy i dobierze odpowiednie dla naszego ciała obciążenie. Nie zaleca się na początku nadmiernie się przeciążać, żeby nie spowodować zakwasów, czy naderwanych ścięgien. Warto odnotować, że trening FBW może być modyfikowany – sami wyznaczamy ile powtórzeń i ile serii zrobimy w danym rzucie. Generalnie korzystniej jest zrobić mniejszą liczbę powtórzeń, ale za to bardzo dokładnie. Jedynie w tym przypadku trening FBW będzie miał sens. Rzecz jasna, pamiętać warto głównie o tym, że trening FBW – jak i wszelakie inne metody ćwiczeń – przyniesie oczekiwane efekty tylko wtedy kiedy będziemy go odbywać systematycznie. Brak regularności spowoduje, że nie odnotujemy w krótkim czasie założonych efektów, jakie przynieść może trening FBW. Tego rodzaju treningu nie należy wykonywać codziennie, ważne jest, żeby dać sobie co najmniej jeden dzień na odnowienie mięśni i odpoczynek. To wyróżnia się jako bardzo istotne w każdym rodzaju wykonywania ćwiczeń. Można dodatkowo trening taki połączyć ze zbilansowaną dietą i ćwiczeniami cardio, które wykonywać będziemy naprzemiennie.